El 20 de junio marca un día especial en el calendario: el Yellow Day o Día Amarillo. Es una oportunidad para sumergirse en la alegría y el optimismo, y este año queremos hacerlo aún más especial al compartir 12 tips para mejorar el estado de ánimo.
¿Yellow Day? ¿Qué lo hace tan especial? Según psicólogos y meteorólogos, existen varias razones que contribuyen a esta sensación de felicidad.
En primer lugar, el aumento de las temperaturas y las horas de luz propia de la transición de la primavera al verano.
El clima cálido y los días soleados nos brindan un ambiente propicio para disfrutar y sentirnos más animados.
En segundo lugar, la cercanía de las vacaciones y la percepción de que los días son más largos debido a la mayor cantidad de luz solar.
Por último, la paga extra de verano y la implementación de la jornada intensiva en muchas empresas generan un estado de ánimo positivo, con ganas de aprovechar el tiempo libre y darse algunos caprichos.
Pero, ¿qué ocurre cuando nos sentimos desanimados en un día tan alegre como el #YellowDay? Aunque las redes sociales se llenen de publicaciones entusiastas, puede que nos falten las herramientas necesarias para mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra motivación.
Los expertos de la Clínica López Ibor han desvelado las claves para descubrir nuestras propias herramientas y potenciar nuestra motivación, lo que a su vez impactará positivamente en nuestro estado de ánimo.
La motivación personal es el impulso que nos lleva a la acción, sin ella, nuestras actividades se convierten en meras rutinas y cargas.
La motivación es un estado interno que nos impulsa hacia nuestros objetivos, por lo que resulta fundamental para alcanzar nuestras metas y favorecer nuestro crecimiento personal.
Una alta motivación nos permitirá enfrentar los desafíos y problemas que surjan en nuestro camino. Sin embargo, mantenernos motivados no siempre resulta fácil. Por eso, es crucial descubrir estrategias que nos ayuden a mejorar y mantener nuestra motivación.
Toma nota de estos valiosos consejos:
1. Define el objetivo.
2. El objetivo debe ser realista.
3. Visualización positiva.
4. Divide el objetivo en etapas y prémiate por cada logro.
5. No abandones ante el fracaso.
6. Ayúdate del apoyo social.
7. Sé paciente.
8. Valora el progreso.
9. No negocies contigo.
10. Minimiza el esfuerzo.
11. Sé consciente del esfuerzo que te va a suponer.
12. Nunca olvides el motivo por el que haces todo esto.
Además de todos los aspectos mencionados anteriormente, existen ciertos estados mentales como los episodios depresivos o el “síndrome amotivacional” causado por el consumo de sustancias tóxicas, que pueden afectar la motivación, la capacidad de disfrutar y la fuerza de voluntad.
En estos casos, además de las estrategias mencionadas, puede ser necesario recurrir a intervenciones farmacológicas.
A veces, para aumentar la autoestima y mejorar la motivación personal, es necesario buscar la ayuda de un experto, ya que muchos problemas de motivación tienen su origen en trastornos de la personalidad que pueden ser tratados y mejorar la disposición para asumir nuevos desafíos.
Fuente: ABC Bienestar
