Si necesitabas un motivo para irte a dormir temprano, aquí te tenemos uno: podría ser beneficioso para la salud de tu corazón, así lo recomiendan asociaciones estadounidenses. Aquí te contamos más.

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) agregó a su lista de verificación de salud cardiovascular la duración del sueño. Esto forma parte del cuestionario “Life’s Essential 8” (Los ocho esenciales de la vida) que contempla ocho áreas clave para determinar la salud cardiovascular de una persona.

Esta lista que se actualizó fue publicada en la revista académica revisada por pares de la AHA, Circulation, y sustituye al cuestionario “Life’s Simple 7” de la asociación, el cual estaba en uso desde 2010. Además del sueño, la lista tiene las categorías originales: dieta, actividad física, exposición a la nicotina, índice de masa corporal, lípidos en la sangre, nivel de glucosa en la sangre y presión arterial.

La categoría protagonista de esta nota llegó a la lista luego de una investigación, en la que se examinaron nuevos hallazgos científicos en la última década, encontrando que el sueño desempeña un papel crucial en la salud de nuestro corazón, según Eduardo Sánchez, doctor y jefe de prevención de la AHA.

“La gente que no duerme lo suficiente tiene una mayor probabilidad de padecer cosas como obesidad, hipertensión y diabetes”

¿Qué se considera como un sueño saludable?

El Dr. Raj Dasgupta, especialista en cuidados pulmonares críticos y sueño, profesor clínico asociado de la Facultad de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, en Los Ángeles, dijo que los adultos deberían dormir de siete a nueve horas por noche.

Dasgupta explicó que una persona pasa por múltiples ciclos de sueño compuestos por el sueño no REM y el REM (movimiento ocular rápido). Hay tres etapas de sueño no REM, y en la tercera se entra en el sueño profundo, este es el que restaura el cuerpo tanto mental como físicamente.

También mencionó que si te despiertas frecuentemente, esto impide pasar a esas etapas más profundas. Lo cual nos conduce a una mayor presión arterial y a un aumento de los niveles de azúcar en la sangre, y esto se asocia con la diabetes y la obesidad. Es así que estas condiciones contribuyen a reducir la salud del corazón y aumentan el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca.

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Por: Sugey Elenes

Fuente oficial de información: CNN