¿Has oído antes sobre el Mindfulness? ¿O lo has practicado? En los últimos tiempos el Mindfulness se ha vuelto muy popular y tendencia, puede ser confundido con la técnica de la meditación, y a pesar de que son lo mismo existen diferencias.

El Mindfulness tiene relación con el modo en que manejamos nuestro foco de atención, por eso es llamado atención plena o conciencia plena, es una práctica que consiste en conseguir la atención plena para ser consciente de lo que sucede en el “aquí y ahora”. 

El Mindfulness tiene el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas en términos muy específicos y no está vinculada a ninguna religión o filosofía de vida, solo es una práctica que puede convertirse en una herramienta para centrar la atención en el momento presente y responder forma hábil a los procesos mentales, influyendo en el estrés y el comportamiento.

Después de investigaciones sobre esta práctica, ha tenido un crecimiento exponencial, y se han difundido beneficios, y algunos son los siguientes:

– Regulación de la atención: De la atención se generan estímulos y de ello dependen las cuestiones de aprendizaje y memoria, por ello es importante el enfoque en aquello que es importante atender en el momento, y ser conscientes de lo que se pasa por alto.

– Momentos mindful: Aprender esta técnica permite coleccionar más momentos en los que se es consciente del aquí y ahora. Esto involucra nuestras actividades de rutina y emociones.

– Pensamientos mindful: Dejar ir los pensamientos que en el presente no tienen una función real, y así enfocarse en aquello que más importa.

– Mindfulness en el estudio: Al momento de estudiar ayuda a regular la atención y alejar aquellos pensamientos distractores.

– Ansiedad y mindfulness: La ansiedad nace de una preocupación por el futuro, por ello la conciencia plena ayuda a disminuir la ansiedad focalizando la atención en el presente y en lo que importa.

– Relaciones mindful: Ayuda en la relación con otros, desarrollando habilidades como la empatía.

– Educación mindful: Aumenta la creatividad y el rendimiento académico. 

Te dejamos aquí un breve vídeo para que amplíes tu conocimiento sobre el Mindfulness

Referencias: 

Anna Badia Llobet.  2021. Mindfulness: qué es y cómo se practica. https://www.psicologia-online.com/mindfulness-que-es-y-como-se-practica-4616.html#anchor_1